ما عاشق این تمرین‌ها هستیم (و فکر می‌کنیم شما هم خواهید بود)

پرشور: روش تریسی اندرسون یک برنامه مورد علاقه گوپ است که برای تقویت و تقویت مداوم عضلات شما طراحی شده است. کلاس های همیشه در حال تکامل چالش برانگیز هستند (انتظار می رود عرق کنید-خیلی) اما دنبال کردن آن آسان است، با سه سطح برای فارغ التحصیلی با تسلط بر رقص. نکته حرفه‌ای: برای دسترسی به ۱۸۰ کلاس مجازی با مربیان ارشد، به‌علاوه دعوت‌نامه‌هایی برای غافلگیری از کلاس‌های زنده با خود تریسی، در TA Live مشترک شوید.

تناسب و لوازم جانبی: کفش‌های ورزشی بهینه‌شده برای حرکت، النگوهای وزن‌دار برای افزایش شدت و یک غلتک فوم برای تسکین هر گونه تنگی.

مکان ها: لس آنجلس، نیویورک، همپتونز و مادرید. و لندنی‌ها: می‌توانید یک جلسه تمرین خصوصی را در سالن بدنسازی انتخابی خود رزرو کنید.

پرشور: Open رویکردی جامع برای تمرین دارد و ابزارهای تمرکز حواس (تنفس و مدیتیشن) را با حرکت ترکیب می کند (از یوگا، پیلاتس، کشش یا HIIT انتخاب کنید). ما از طرفداران پر و پا قرص جلسات زمینی روی پشت بام هستیم، که در صورت گرفتاری در استودیو، راهی عالی برای بیرون رفتن است.

تناسب و لوازم جانبی: یک ست بافتنی، یک پیراهن کش لباسی نئونی پرزرق و برق، و بیرکن استاک های مبهم برای شروع قبل از برخورد به تشک. برای اعتبار بیشتر، یک هدبند EEG اضافه کنید و شروع به یادگیری از بازخورد کنید.

مکان ها: ونیز و توپانگا

پرشور: بخاری هیبریدی مادون قرمزی که Sweat استفاده می کند روی صد درجه فارنهایت تنظیم شده است، بنابراین ماهیچه های شما در کسری از زمانی که معمولاً طول می کشد شل می شوند. و در حالی که شما در حال رسیدن به آن شویتز در سطح سونا هستید، کلاس جریان vinyasa روی هسته، انعطاف‌پذیری و تحرک همه جانبه شما کار می‌کند.

تناسب و لوازم جانبی: بدیهی است که شما به یک تشک نیاز دارید، و نگه داشتن یک بلوک و بند همیشه ایده خوبی است – اما یک مجموعه ضد رطوبت بهترین دوست شما در اینجا است.

مکان ها: Sweat استودیوهایی در سرتاسر لس آنجلس دارد، اما اگر شما در جای دیگری مستقر هستید (یا درست مثل اینکه جریان خود را از خانه تامین کنید)، همچنین دارای یک کاتالوگ طولانی از کلاس های درخواستی مبتنی بر اشتراک است.

پرشور: کلاس‌های رقص-کاردیو در FORWARD__Space به شما کمک می‌کند که حرکت کنید (دوهنگ)، عرق کنید (زمان بزرگ)، و احساس واقعاً خوبی داشته باشید. آنها همان چیزی هستند که اگر تمرینات استودیویی و باشگاهی را با هم ترکیب کنید، به دست می آورید – یک تقسیم پنجاه و پنجاه بین شرطی سازی ورزشی و رقص بمب، که به یک لیست پخش واقعا عالی تبدیل می شود.

تناسب و لوازم جانبی: وزنه های دستی و نوارهای مقاومتی (برای مدت زمان) و ماساژور تسکین دهنده عضلات (برای بعد).

مکان ها: در کلاس‌های حضوری در شهر نیویورک شرکت کنید یا اشتراکی را برای پخش جریانی هر کلاسی که می‌خواهید شروع کنید.